1 tydzien

[...] blisko. jest to sf postapo o zombie/pasozycie z grzyba, ktory steruje ludzmi, nie bede dalej sie rozpisywal ale ogladalem pierwszy odcinek i swietny! jedny minus ze 1 na tydzien wychodzi %-) na imdb jest wlasnie najwyzej ocenianym serialem, ktos lubi postapo, sf, zombie, fajna historie i widac wlozona nie mala kase to polecam jak najbardziej. [...]

[...] mam drewniane futryny, wiec nie mam jak zamontowac. Wymiary W zasadzie planowalam raz na miesiac. Jednak w weekend doczytalam w innych dziennikach, ze dziewczyny robia co tydzien. Wybralam niedziele i tak to wyglada: Dieta Nie da sie zaprzeczyc, ze z diety to jeszcze dumna byc nie moge. Daje zrzut z dzisiaj oraz plan na jutro (mam spotkanie [...]

Big come back! po wakacyjnej przerwie i wielkie spadki silowe :/ Rozgrzewka z 15-10-5. Pierwszy tydzien nawet nie patrzylem na ciezary. Tydzien drugi ponizej: 29/07/2010 15+ Bench press 2.5kg+ 10/12.5/15/17.5/20 x15 Pulldown: 7+/8+/9+/10+ x15 Wyciskanie od czubka glowy: 2.5kg+ 10/12.5/15/17.5/20 x15 Tri set na barki: 6kg/6kg/6kg x15 Superseria: [...]

23 Maj - 6km - Rozgrzewka - 6x100m - 7km - 10x~50m podbieg - 6x100m - Trucht Uwagi: W szkole mi się nie chciało to wieczorkiem sobie zrobiłem w domu... 24 Maj - 3km - Rozgrzewka - 8x500m (1:35 1:35 1:32 1:34 1:31 1:35 1:30 1:33) p.2min - trucht Uwagi: Dwie pierwsze na innej trasie ale zrezygnowałem bo za bardzo grzało i poszedłem w las. Te [...]

20 Luty - 3km - 12x300m (58,52,57,52,53,50,53,50,52,50,53,49) p.1.5' - 1km Uwagi: Raczej luźno, najgorzej się biegło dziewiątą 21 Luty - 10km 22 Luty - 3km - 8km ciągu (29:43') - 2km - 5x300m (53,49,48,50,53) p.3' Uwagi: Przegiąłem. Rano ciąg, w sumie nawet szybko, a po południu mi się nudziło i zrobiłem trzysetki z koleżanką ;-D Weszło w dupe... [...]

27 Luty - 2km - 10x500m (1.37 1.35 1.35 1.35 1.34 1.32 1.33 1.31 1.31 1.31) t/31/21 p.2' - 1km Uwagi: Trening bym bardziej cieszy im bardziej się go nie chciało wykonać :-P Jeszcze tylko 3 treningi i luźny tydzień

na tym planie z zastosowaniem kreatyny spewnoscia ci skoczy 15kg 1. Pierwszy tydzień · Poniedziałek 80% maksymalnego ciężaru x 2 powtórzenia - 6 serii · Środa 80% mc x 3 - 6 serii · Piątek 80% mc x 2 - 6 serii 2. Drugi tydzień · Poniedziałek 80% mc x 4 - 6 serii · Środa 80% mc x 2 -6 serii · [...]

to może od końca ;) dieta "jajeczna" a'ka szwedzka, a wg skrajnych sceptyków zwana "zapracuj na swoją miażdżycę" - czternastodniowy "plan żywieniowy" oparty na tygodniowym cyklu - cechą charakterystyczną jest duża ilość jajek i grapefruitów; pierwszego dnia na 3 posiłki przypada łącznie 9 jajek, potem z każdym dniem ta ilość się zmniejsza, aż do [...]

1-17 enan 250mg e4d 1-15 deca 400mg ew możesz 500week 14-22 meta 30ed 16-22 wino 20ed 1-18 cabaser 1/4 e5d może i mniej zrobisz sobie badania osłonowo do orali lecytyna, a jak by coś nie tak to tu pytaj: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj%21-t1072625.html co do HCG - teraz paczka na [...]

NADAAL i inni przyjeciele. Mam pytanie, Powoli robie sobie diete i w programie www.darkthorn.republika.pl ustawiłem sobie aktywność na "1,1" czyli - ŚREDNIO AKTYWNY = 1,1 - 1,2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) co daje mi: KALORIE 3036 BIAŁKO 230 TŁUSZCZE 115 WEGLOWODANY 270 Gdy daje na 1,0 (brak aktywności - czyli stan w [...]

Siemano wszystkim. Miło mi, że jesteście i że jest taki ruch w moim dzienniku, zapraszam, zapraszam, dla każdego znajdzie się odrobina miejsca. :-D Dzisiaj ponownie poranna pobudka, ale wyjątkowo zaszalałam - "dopiero" o 6 byłam na siłowni. %-) Później rozszerzona biologia, nauka, typowo domowe zajęcia i dzień zleciał. Pogoda ko szma rna. Nic [...]

Kupiłam sobie nowe końcówki do odkurzacza, więc jest to doskonała okazja do odkurzenia dziennika. Wystarczy już tej przerwy, czasem wypadałoby coś skrobnąć dla potomnych %-) Tylko, żeby ktoś nie pomyślał, że leniuchowałam w tym czasie co nic nie pisałam nie nieee! Trenowałam systemem FBW i szykowałam się do półmaratonu. Łokieć NIC już nie [...]

Dziękuję Panowie. :-) Miło mi. Środa DNT. Ale dużo grania i spacerowania, załatwiania spraw. Powoli się uświadamiam, że za tydzień wyprowadzka. Ciekawa jestem jak to wszystko się ułoży. :) Szamka: 1. Omlecior na czekoladowo /SFD/Images/2016/9/21/010f362e6ae440598863eea135a76378.jpg 2. Styropiany z twarogiem [...]

Tydzień 5 Piątek 06.04.2007 (typujemy do piątku do godz. 18.00) 1. Manchester City - Charlton 2. Everton - Fulham 3. Anderlecht - Standard Liege 4. Vitesse - Sparta Rotterdam 5. Fehervar FC - Debrecen 1-2. Anglia - 1 liga 3. Belgia - 1 liga 4. Holandia - 1 liga 5. Węgry - 1 liga

Tydzień 7 Środa 18.04.2007 (typujemy do środy do godz. 17.30) 1. West Ham - Chelsea 2. Bordeaux - Nancy 3. Olympique Marsylia - Nantes 4. Wolfsburg - Stuttgart 5. Inter Mediolan - AS Roma 6. Parma - Fiorentina 7. Udinese - Sampdoria 8. GKS Bełchatów - Groclin 9. ŁKS Łódź - Cracovia 10. Deportivo La Coruna - Sevilla 1. Anglia - 1 liga 2. [...]

Tydzień 8 Piątek 27.04.2007 (typujemy do piątku do godz. 20.00) 1. Sunderland - Burnley 2. Standard Liege - Beerschot 3. Bochum - Schalke 4. Wisła Kraków - Legia 5. Pacos Ferreira - Uniao Leiria 1. Anglia - 2 liga 2. Belgia - 1 liga 3. Niemcy - 1 liga 4. Polska - 1 liga 5. Portugalia - 1 liga

Tydzień 10 Wtorek 08.05.2007 (typujemy do wtorku do godz. 19.00 ) 1. Chelsea - Manchester United 2. Rapid Wiedeń - Austria Wiedeń 3. Lorient - Auxerre 4. Olympique Lyon - Lens 5. Heerenveen - Ajax 6. Twente - AZ Alkmaar 7. Korona Kielce - Cracovia 8. Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 9. Wisła Płock - Groclin 10. AS Roma - Inter Mediolan 1. Anglia - [...]

Tydzień 11 Poniedziałek 14.05.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Sparta Praga - Liberec 2. Viikingit - MyPa 3. Montpellier - Le Havre 4. IFK Goeteborg - Gefle 5. Metalurg Donieck - Metalist Charków 1. Czechy - 1 liga 2. Finlandia - 1 liga 3. Francja - 2 liga 4. Szwecja - 1 liga 5. Ukraina - 1 liga

Tydzień 11 Sobota 19.05.2007 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Chelsea - Manchester Utd (neutr.) 2 2. Auxerre - Lille 2 3. Le Mans - Bordeaux 2 4. Monaco - Olympique Lyon 2 5. St. Etienne - Olympique Marsylia 2 6. Eintracht Frankfurt - Hertha 2 7. Leverkusen - Borussia Dortmund X 8. Stuttgart - Energie Cottbus 1 9. Wolfsburg - [...]

Tydzień 12 Poniedziałek 21.05.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. MyPa - KooTeePee 2. St. Patrick's - Drogheda 3. AIK - Halmstad 4. Trelleborg - Djurgarden 5. Ujpest - Videoton 1. Finlandia - 1 liga 2. Irlandia - 1 liga 3-4. Szwecja - 1 liga 5. Węgry - 1 liga